Portal Informasi STAN Nomor 1

Gerak Tangan Dalam Senam Ritmik

Senam Ritmik

prodip-stan.info

Portal Informasi STAN Nomor 1

Gerak Tangan Dalam Senam Ritmik

Posted on | June 27, 2014 | No Comments

Gerak Tangan Dalam Senam Ritmik

 

Mungkin istilah senam ritmik masih terdengar cukup asing bagi kita semua. Namun, bagaimana dengan istilah senam irama ? Tentunya bukan hal yang asing dan baru lagi bukan ? Pada dasarnya, senam ritmik merupakan nama lain dari senam irama.

Senam ritmik (Modern rhythmic) disebut juga senam irama karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya. Senam ritmik pada pesta olahraga juga dilombakan, baik dengan menggunakan alat maupun tanpa alat. Tinggi rendahnya tingkat kesulitan gerakan merupakan kontribusi untuk mendapatkan nilai yang paling besar.

Bagi anda yang belum pernah melihat atau melakukan senam yang satu ini, mungkin anda tidak mengetahui seperti apa gerak tangan dalam senam ritmik itu sendiri. sebelum kita membahas hal itu, sebaiknya kita bahas sedikit mengenai senam dan manfaatnya.

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai.

Pada dasarnya, senam berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani Kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda serta pada pertunjukkan sirkus. Senam ini biasanya digunakan sebagai sarana rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran dan lainnya.

Biasanya, senam ini bisa kita jumpai di pusat fitness, gymnasium atau di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh.

Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Pengertian senam begitu luas cakupannya yang meliputi berbagai karakteristik geraknya.

Untuk lebih jelas mengenai gerak tangan dalam senam ritmik, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

1.   Gerak tangan dalam senam ritmik

 Selain menggunakan gerakan kaki, senam ritmik juga memainkan gerakan lengan. Gerakan lengan sendiri terbagi lagi ke dalam beberapa kelompok, di antaranya adalah :

a.   Ayunan satu lengan depan belakang

 Merupakan salah satu gerakan lengan dalam senam ritmik yang dilakukan dengan cara ;

–      Pada tahap persiapan, penari berdiri tegak melangkah ke kiri, kedua lengan lurus ke depan dan pandangan ke depan

–       Pada tahap gerakan, penari ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan, saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

–          Pada tahap akhir, penari berdiri tegak, langkah kiri dengan kedua lengan lurus ke depan dan pandangan ke depan.

b.    Ayunan satu lengan dari depan ke samping

 Merupakan salah satu gerakan lengan dalam senam ritmik yang dilakukan dengan cara ;

 –     Pada tahap persiapan, berdiri tegak, langkah ke kiri dengan kedua lengan lurus ke depan dan pandangan ke depan

–      Pada tahap gerakan, ayunkan lengan satu per satu, saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper dan gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan

–          Pada akhir gerakan, penari berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke depan dan pandangan ke depan.

2.   Gerakan tubuh

 Dalam senam ritmik sendiri, ada beberapa gerakan tubuh yang sangat penting dan indah, di antaranya adalah :

–     Step, merupakan melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya.

–   Pilinan, merupakan gerakan memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki.

–    Liukan, merupakan gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif. Variasi atau macam gerakan bisa meliuk ke kanan atau ke kiri.

–  Gerakan badan, merupakan berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180? atau langsung 360?, bahkan  dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi.

Inilah sekilas mengenai gerak tangan dalam senam ritmik. Semoga bermanfaat

 

"

Comments

Leave a Reply





'