Portal Informasi STAN Nomor 1

Gerak Tubuh Dalam Senam Ritmik

Gerak Tubuh

prodip-stan.info

Portal Informasi STAN Nomor 1

Gerak Tubuh Dalam Senam Ritmik

Posted on | June 28, 2014 | No Comments

Gerak Tubuh Dalam Senam Ritmik

 

Pada dasarnya, senam ritmik atau yang lebih dikenal dengan istilah senam irama merupakan salah satu bentuk olahraga senam yang sangat menyenangkan dan cukup diminati. Sebagian besar dari kita pasti sudah pernah melihat atau bahkan melakukan senam yang satu ini.

 

Namun, tidak tertutup juga kemungkinan bahwa anda baru pertama kali mendengar senam yang satu ini. Bagi anda yang baru pertama kali mengenal senam ini, tentunya anda tidak mengetahui seperti apa gerak tubuh dalam senam ritmik itu sendiri.

 

Sebelum kita membahas hal tersebut lebih lanjut, sebaiknya kita pahami dulu apa yang dimaksud dengan senam dan senam ritmik itu, sehingga anda bisa mendapatkan gambaran seperti apa senam ini dilakukan.

 

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai.

 

Pada dasarnya, senam berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani Kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda serta pada pertunjukkan sirkus. Senam ini biasanya digunakan sebagai sarana rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran dan lainnya.

 

Biasanya, senam ini bisa kita jumpai di pusat fitness, gymnasium atau di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

 

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh.

 

Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Pengertian senam begitu luas cakupannya yang meliputi berbagai karakteristik geraknya.

 

Senam ritmik (Modern rhythmic) disebut juga senam irama karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya. Senam ritmik pada pesta olahraga juga dilombakan, baik dengan menggunakan alat maupun tanpa alat..

 

Untuk lebih jelas mengenai gerak tubuh dalam senam ritmik, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

 

  1. 1.      Gerak tubuh dalam senam ritmik

 

Dalam senam ritmik sendiri, ada beberapa gerakan tubuh yang sangat penting dan indah, di antaranya adalah :

 

–          Step, merupakan melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya.

–          Pilinan, merupakan gerakan memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki.

–          Liukan, merupakan gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif. Variasi atau macam gerakan bisa meliuk ke kanan atau ke kiri.

–          Gerakan badan, merupakan berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180? atau langsung 360?, bahkan  dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi.

–          Sikap badan, merupakan sikap dalam senam ritmik adalah sikap badan ketika senam berhenti. Baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama.

 

  1. 2.      Gerakan kaki

 

Pada dasarnya, gerak kaki dalam senam ritmik terbagi ke dalam beberapa kelompok, di antaranya adalah :

 

  1. a.      Gerakan biasa

 

Merupakan salah satu gerak kaki dalam senam ritmik yang dilakukan dengan cara :

 

–          berdiri dengan sikap tegak

–          langkah kaki kiri dan kedua lengan di samping badan

–          melangkahkan kai kanan dan jatuhkan pada tumit

–          dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian

 

  1. b.      Langkah biasa

 

Merupakan salah satu gerakan kaki dalam senam irama yang dilakukan dengan cara :

 

–          berdiri dengan sikap tegak

–          langkahkan kaki kanan di depan kaki kanan ke depan

–          langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dilanjutkan kedua kaki rapat

 

  1. c.       Langkah keseimbangan

 

Merupakan salah satu gerakan kaki dalam senam irama yang dilakukan dengan cara :

 

–          berdiri dengan sikap tegak

–          hitungan 1, malangkahkan kaki kiri kedepan

–          hitung 2, kaki kanan menyusul melangkah ke depan

–          sebelum kaki kanan (tumit masih terangkat) kaki mundur diikuti kaki kanan mundur rapat.

 

Inilah sekilas mengenai gerak tubuh dalam senam ritmik. Semoga bermanfaat

 

 


"

Comments

Leave a Reply





'