Portal Informasi STAN Nomor 1

Latihan Loncat Kangkang Di Atas Peti Lompat

Peti Lompat

prodip-stan.info

Portal Informasi STAN Nomor 1

Latihan Loncat Kangkang Di Atas Peti Lompat

Posted on | June 29, 2014 | No Comments

Latihan Loncat Kangkang Di Atas Peti Lompat

 

Aktivitas olahraga merupakan aktivitas yang banyak dilakukan oleh banyak orang setiap harinya. Tujuan dari dilakukannya aktivitas ini sendiri adalah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. akan tetapi, bagaimana dengan latihan loncat kangkang di atas peti lompat ?

Mungkin latihan yang satu ini masih sangat jarang dan bahkan belum pernah anda lakukan. Namun, bagi anda yang pernah duduk di bangku sekolah, tentunya latihan yang satu ini bukan lagi bentuk latihan yang baru.

Sebelum kita membahas tentang latihan loncat kangkang di atas peti lompat, sebaiknya kita bahas sedikit mengenai olahraga dan manfaatnya bagi tubuh kita. Melalui penjaskes, kita diharapkan agar mampu mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani.

Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan yang diajarkan di sekolah memiliki peranan sangat penting, yaitu memberikan kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai pengalaman belajar melalui aktivitas jasmani.

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

Untuk lebih jelas mengenai loncat kangkang di atas peti lompat, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

1.  Cara melakukan loncat kangkang di atas peti lompat

 Pada dasarnya, untuk melakukan gerakan ini anda bisa melakukanya dengan cara :

–     Berdiri untuk berkonsentrasi pada peti lompat dengan pandangan kea rah depan.

–      Awalan dimulai dengan berlari cepat, badan condong ke depan.

–       Kedua kaki menolak pada tolakan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan dari belakang bawah ke depan.

–       Saat tangan meneyentuh bagian pangkal kuda-kuda dalam sikap lurus, lengan direntangkan, tungkai lurus diceraikan, pandangan ke depan.

–       Pada saat akan mendarat, posisi kaki harus siap untuk menahan berat badan anda.

–        Mendarat dengan ujung kaki mengeper dan kedua tangan direntangkan ke atas.

–        Jaga keseimbangan  dalam mendarat agar badan tidak jatuh.

Sebenarnya, lompat kangkang sendiri terdiri dari dua macam, yaitu :

–      Lompat kangkang dengan panggul ditekuk/menyudut (lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan lebih dulu)

–       Lompat dengan panggul lurus/lay up (lompat dengan meluruskan badan lebih dahulu sebelum sikap kangkang.

2.   Teknik lompat kangkang

 Pada dasarnya, teknik lompat kangkang sendiri dibagi menjadi dua, yaitu :

a.  Teknik lompat kangkang dengan panggul ditekuk

Merupakan teknik yang dilakukan dengan cara :

–     Berdiri tegak kedua tangan rapat di sampiang badan dan konsentrasi  kemudian berlari mengambil awalan. Perhitungan beberapa langkah dari awalan sampai ke titik tumpu untuk mencpai ketinggian mksimal. Ayunkan kedua tangan dari belakang dan bersiap-siap untuk menumpu pada peti lompat.

–   Pada saat melewatkan kaki di atas peti, angkat panggu tinggi-tinggi. Pada saat tangan menyentuh peti, panggul ditekuk kaki dibuka (gerakan ke samping). Tolakan tangan, angkat dada dan kepala ke atas. Setelah kaki melewati kuda luruskan badan (panggul) dan rapatkn tungkai sebelum mendarat. Mendarat dengan kedua kaki rapat, lutut agak di tekan.

b.   Teknik lompat kangkang dengan panggul lurus

 Merupakan teknik yang dilakukan dengan cara :

–    Sambil mengangkat panggul  ayun tungkai tinggi di atas garis horizontal. Pda saat tangan bertumpu pada peti, badan merupakan satu garis lurus dan membuat sudut antara 20O-30O dengan garis horizontal.

–    Setelh badan lurus cepat tekuk panggul dan buka bersamaan dengan itu tolakkan tangan kuat-kuat pada peti.

–      Angkat dada dan lewatkan kedua kaki dari peti.

–       Begitu kaki melewati peti, luruskan badan dan angkat lengan ke depan atas.

–       Mendarat dengan menekukkan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan (menekuk panggul). Diakhiri dengan sikap sempurna.

Inilah sekilas mengenai loncat kangkang di atas peti lompat. Semoga bermanfaat

 

 

 

 

 

 

 

 

"

Comments

Leave a Reply





'