Portal Informasi STAN Nomor 1

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

Senam Ketangkasan

prodip-stan.info

Portal Informasi STAN Nomor 1

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

Posted on | June 30, 2014 | No Comments

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

 

Pada dasarnya, istilah senam ketangkasan mungkin masih terdengar asing bagi anda. namun, bagaimana dengan istilah senam lantai ? Tentunya istilah tersebut sudah terdengar akrab di telinga kita semua, mengingat kita pernah mempelajarinya ketika kita duduk di bangku sekolah.

Pada dasarnya, senam ketangkasan dan senam lantai merupakan jenis senam yang sama. Sebelum kita membahas pokok bahasan mengenai senam ketangkasan menggunakan alat, sebaiknya kita bahas sedikit apa yang dimaksud dengan senam dan olahraga itu.

Olahraga pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dengan melakukan aktivitas tersebut, maka metabolisme tubuh akan menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh akan berlangsung lebih lancar.

Namun, olahraga bukan hanya dilakukan untuk melatih aktivitas tubuh seseorang saja, melainkan juga secara rohani, misalnya olahraga catur. Banyak sekali berbagai keterampilan olahraga yang ada di dunia ini.

Senam merupakan suatu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah palang tak seimbang, balok keseimbangan, senam lantai.

Pada dasarnya, senam berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa Yunani Kuno untuk menaiki dan menuruni seekor kuda serta pada pertunjukkan sirkus. Senam ini biasanya digunakan sebagai sarana rekreasi, relaksasi atau menenangkan pikiran dan lainnya.

Biasanya, senam ini bisa kita jumpai di pusat fitness, gymnasium atau di sekolah. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup manusia. Banyak sekali jenis senam, misalnya senam lantai, senam irama senam SKJ, senam hamil, senam aerobic, senam pramuka dan lainnya.

Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani.Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh.

Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasan keterampilan teknik suatu cabang olah raga. Pengertian senam begitu luas cakupannya yang meliputi berbagai karakteristik geraknya.

Untuk lebih jelas mengenai senam ketangkasan menggunakan alat, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.

1. Senam ketangkasan dengan menggunakan simpai

 Salah satu dari senam ketangkasan menggunakan alat adalah senam dengan menggunakan simpai. Senam jenis yang satu ini telah banyak dilakukan dan telah terbukti efektif dalam menjaga kesehatan dan bentuk tubuh.

Cara melakukan senam ini sangatlah mudah. Pertama-tama berdiri tegak dan kaki rapat. Simpai dipegang kedua tangan di depan dada. Lalu, lengan kanan mengayunkan simpai ke arah kanan hingga lengan kanan lurus.

Sambil mengayunkan lengan ke kanan,Kaki kanan pun dilangkahkan ke kanan. Kemudian, kembali ke posisi awal. Sekarang ayunkan simpai ke kiri oleh lengan kiri hingga lengan kiri lurus. Sambil mengayunkan lengan kiri ke arah kiri, langkahkan pula kaki kiri ke kiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitungan.

2.   Senam ketangkasan dengan menggunakan gada

 Selain menggunakan simpai, anda juga bisa menggunakan gada dalam melakukan senam ketengkasan. Senam yang satu ini juga telah banyak dilakukan oleh orang orang untuk menjaga kesehatan dan bentuk tubuh yang proporsional.

Cara melakukan senam ini juga sangatlha mudah. Sikap awal badan berdiri tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan memegang gada di samping badan. Gada diluruskan ke depan lalu diangkat ke atas. Setelah itu, kedua tangan direntangkan ke samping dan kembali ke sikap semula. Lakukan latihan ini berulang-ulang dan bergantian dengan teman yang lain.

3.    Senam ketangkasan dengan menggunakan balok

 Untuk melakukan gerakan diatas berikut caranya :

–      Yang pertama anda harus mengambil awalan dengan cara berlari.

–      Yang kedua saat anda mendekati balok, anda harus langsung melakukan gerakan lenting kepala secara berkelanjutan dan secara kontinu tanpa ada saat berhenti.

–      Yang ketiga badan anda harus kembali tegak, setelah itu lakukan dengan segera roll depan dan akhiri gerakan dengan sikap berdiri.

Inilah sekilas mengenai senam ketangkasan menggunakan alat. Semoga bermanfaat

 

 

"

Comments

Leave a Reply





'